没事蹲一蹲,竟然能养生!

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听风耳语i
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执伞待人归

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1分钟前发布 -【没事蹲一蹲,竟然能养生!】https://www.educn.co 10月30日讯: 虽说只是简单的蹲,但是也有好几种蹲姿。基础版静蹲 乞丐蹲 是不少人赞誉有加的一种蹲法,饭后蹲效果尤其好,他曾说:“只要坚持,受用无穷。”乞丐蹲简单来说就是,双手抱膝蹲下,屁股尽量后蹲但不着地,腰、背、头尽量在一条直线上,吸气时闭嘴,呼气时略张嘴。
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冒失鬼

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蹲地当然能够养生啦,比如全蹲、半蹲、靠墙蹲、并腿蹲,大家跟着做就可以养生。全蹲双腿打开与肩同款,然后双手自然地放于身体的前面呼吸,身体保持匀速下蹲,双手同时扶着自己的膝盖。尽量不要用自己的手撑膝盖的力量,要用自己腿部的力量来做,不需要做很久,1到2分钟即可。
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帅炸宇宙

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专家指出,下蹲时,最好不要深蹲,也就是说膝关节弯曲的角度不要小于60度,否则起身时很容易头晕眼花。做下蹲时,动作不要过猛,膝关节弯曲的角度可以由大到小,。每天抽空蹲一蹲,会收到的锻炼效果。不过,需要提醒的是,老年人和慢性患者要谨慎尝试下蹲。
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﹏初秋的凄凉

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养生们指出,以前人们解大便时没有坐便器,通常是采取低位蹲姿进行,而这种蹲姿是最有利于人体健康的健身方法,尤其是对于现代人来说,经常蹲一蹲,对于消除各种亚健康的症状有着突出的作用。
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娇滴美少女

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脚尖蹲 两只脚的前脚掌着地,脚后跟离开地面,双膝盖弯曲,用大腿来压着小腿,控制30秒左右即可。脚尖下蹲时,前脚掌内侧和大脚指能起到支撑功效。正好肾经肝经和脾经都会经过此穴位,能达到温补肾阳的功效,做此动作不能超过30秒,不然会引起拉伤和抽筋。
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