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- 健身的人喝的奶粉通常指的是专为运动后恢复、肌肉修复和能量补充设计的蛋白质粉。这类产品含有较高比例的蛋白质,可以帮助运动员在训练后快速补充肌肉所需的氨基酸,促进肌肉生长和修复。 市面上常见的健身用奶粉品牌包括: 乳清蛋白(WHEY PROTEIN):来自牛奶的乳清部分,含有丰富的完整蛋白质,有助于肌肉恢复和增长。 酪蛋白(CASEIN PROTEIN):来自牛奶的酪蛋白,消化速度较慢,适合睡前服用,有助于夜间肌肉修复。 植物性蛋白粉:如豌豆蛋白、大豆蛋白等,适合素食者或对乳糖不耐受的人。 支链氨基酸(BCAAS):如亮氨酸、异亮氨酸、缬氨酸,有助于减少肌肉疲劳和促进恢复。 选择哪种类型的健身用奶粉取决于个人的营养需求、健康状况和健身目标。建议在开始使用任何补充品之前咨询专业的营养师或医生。
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