初练太极拳练什么动作(初练太极拳时，应着重练习哪些动作？)

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初练太极拳时，应从基础动作开始，如：起势：双脚并拢站立，身体保持直立，双手自然下垂。左右开弓：左脚向左迈出一步，同时左手向前平举，右手向后平举，形成弓箭手的姿势。白鹤亮翅：右脚向右迈出一步，同时右手向上平举，左手向下平举，形成展翅姿势。左右搂膝拗步：左脚向左迈出一步，同时左手向左平摆，右手向右平摆，形成抱球姿势。海底针：右脚向右迈出一步，同时右手向下平摆，左手向上平摆，形成抱球姿势。闪通背：左脚向左侧迈出一步，同时左手向左平摆，右手向右平摆，形成抱球姿势。左右倒卷肱：右脚向右侧迈出一步，同时左手向右平摆，右手向左平摆，形成抱球姿势。左右探海：左脚向左侧迈出一步，同时左手向左平摆，右手向右平摆，形成抱球姿势。左右搂膝拗步：右脚向右侧迈出一步，同时左手向右平摆，右手向左平摆，形成抱球姿势。海底针：右脚向右侧迈出一步，同时左手向右平摆，右手向左平摆，形成抱球姿势。左右倒卷肱：左脚向左侧迈出一步，同时左手向左平摆，右手向右平摆，形成抱球姿势。左右探海：右脚向左侧迈出一步，同时左手向右平摆，右手向左平摆，形成抱球姿势。左右搂膝拗步：左脚向右侧迈出一步，同时左手向右平摆，右手向左平摆，形成抱球姿势。海底针：右脚向右侧迈出一步，同时左手向右平摆，右手向左平摆，形成抱球姿势。左右倒卷肱：左脚向左侧迈出一步，同时左手向左平摆，右手向右平摆，形成抱球姿势。左右探海：右脚向左侧迈出一步，同时左手向右平摆，右手向左平摆，形成抱球姿势。左右搂膝拗步：左脚向右侧迈出一步，同时左手向右平摆，右手向左平摆，形成抱球姿势。海底针：右脚向右侧迈出一步，同时左手向右平摆，右手向左平摆，形成抱球姿势。左右倒卷肱：左脚向左侧迈出一步，同时左手向左平摆，右手向右平摆，形成抱球姿势。左右探海：右脚向左侧迈出一步，同时左手向右平摆，右手向左平摆，形成抱球姿势。左右搂膝拗步：左脚向右侧迈出一步，同时左手向右平摆，右手向左平摆，形成抱球姿势。海底针：右脚向右侧迈出一步，同时左手向右平摆，右手向左平摆，形成抱球姿势。左右倒卷肱：左脚向左侧迈出一步，同时左手向左平摆，右手向右平摆，形成抱球姿势。左右探海：右脚向左侧迈出一步，同时左手向右平摆，右手向左平摆，形成抱球姿势。左右搂膝拗步：左脚向右侧迈出一步，同时左手向右平摆，右手向左平摆，形成抱球姿势。海底针：右脚向右侧迈出一步，同时左手向右平摆，右手向左平摆，形成抱球姿势。左右倒卷肱：左脚向左侧迈出一步，同时左手向左平摆，右手向右平摆，形成抱球姿势。左右探海：右脚向左侧迈出一步，同时左手向右平摆，右手向左平摆，形成抱球姿势。左右搂膝拗步：左脚向右侧迈出一步，同时左手向右平摆，右手向左平摆，形成抱球姿势。海底针：右脚向右侧迈出一步，同时左手向右平摆，右手向左平摆，形成抱球姿势。左右倒卷肱：左脚向左侧迈出一步，同时左手向左平摆，右手向右平摆，形成抱球姿势。左右探海：右脚向左侧迈出一步，同时左手向右平摆，右手向左平摆，形成抱球姿势。左右搂膝拗步：

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初练太极拳时，应从基础动作开始，逐步学习并掌握以下几种基本动作：起势：站立姿势，双脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，身体保持直立。这个动作是太极拳的起始姿势，有助于调整呼吸和准备进入练习状态。左右野马分鬃：左脚向前迈出一步，右脚随之跟进，同时双手由下向上划弧至头顶，然后向左右两侧平举，手心向下。这个动作可以锻炼手臂的力量和灵活性，同时也能提高身体的协调性。白鹤亮翅：双手上举，掌心相对，然后向两侧展开，手指向上，模仿白鹤展翅的动作。这个动作有助于拉伸手臂和肩膀，同时也能增强身体的平衡感。左右搂膝拗步：左脚向前迈出一步，右脚随之跟进，同时双手由前向上划弧至头顶，然后向左右两侧平举，手心向下。接着，双手分别向左右两侧搂住膝盖，然后向后拉回至胸前，再向前推出。这个动作可以锻炼腿部的力量和灵活性，同时也能提高身体的协调性。左右倒卷肱：双手由前向上划弧至头顶，然后向左右两侧平举，手心向下。接着，双手分别向左右两侧卷起，然后向后拉回至胸前，再向前推出。这个动作可以锻炼手臂的力量和灵活性，同时也能提高身体的协调性。海底针：双手由前向上划弧至头顶，然后向左右两侧平举，手心向下。接着，双手分别向左右两侧卷起，然后向后拉回至胸前，再向前推出。这个动作可以锻炼手臂的力量和灵活性，同时也能提高身体的协调性。闪通背：双手由前向上划弧至头顶，然后向左右两侧平举，手心向下。接着，双手分别向左右两侧卷起，然后向后拉回至胸前，再向前推出。这个动作可以锻炼手臂的力量和灵活性，同时也能提高身体的协调性。转身搬拦捶：以左脚为轴，身体向左转动约90度，同时双手由前向上划弧至头顶，然后向左右两侧平举，手心向下。接着，双手分别向左右两侧搬起，然后向后拉回至胸前，再向前推出。这个动作可以锻炼手臂的力量和灵活性，同时也能提高身体的协调性。通过以上这些基本动作的练习，初学者可以逐渐掌握太极拳的基本技巧和节奏感，为后续的学习打下坚实的基础。

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初练太极拳时，应先从基础动作开始练习，如起势、野马分鬃、白鹤亮翅等。这些动作有助于提高身体的柔韧性和协调性。在掌握了基本动作后，可以逐渐学习一些简单的组合动作，如左右搂膝拗步、手挥琵琶等。在练习过程中，要注意呼吸与动作的配合，保持身体的稳定性和平衡感。同时，也可以尝试一些高级动作，如单鞭、云手等，以提升自己的太极拳水平。

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