太极拳新手练什么动作的(太极拳新手应练习哪些动作？)

问答网首页 > 体育运动 > 太极拳 > 太极拳新手练什么动作的(太极拳新手应练习哪些动作？)

太极拳新手练习的动作应该从基础开始，逐步提高难度。以下是一些适合初学者的太极拳动作：起势：双脚并拢，双手放在身体两侧，身体保持直立，呼吸自然。左右野马分鬃：双手向上划弧，然后向左右分开，模仿野马的鬃毛。白鹤亮翅：双手向上划弧，然后向左右分开，模仿白鹤的翅膀。左右搂膝拗步：左脚向前迈一步，同时双手向左搂膝，右脚向前迈一步，同时双手向右搂膝。手挥琵琶：双手向上划弧，然后向左右分开，模仿琵琶的形状。左右倒卷肱：双手向上划弧，然后向左右分开，模仿手臂的弯曲。左右穿梭：双手向上划弧，然后向左右分开，模仿手臂的穿梭。左右单鞭：双手向上划弧，然后向左右分开，模仿单鞭的形状。左右云手：双手向上划弧，然后向左右分开，模仿云手的动作。左右揽雀尾：双手向上划弧，然后向左右分开，模仿雀鸟的尾巴。这些动作都是太极拳的基础动作，可以帮助新手熟悉太极拳的基本姿势和动作。随着技术的提高，可以逐渐尝试更多的高级动作和组合。

七月の雪

对于太极拳新手来说，开始练习时应该从一些基础动作和招式入手。以下是一些适合初学者的太极拳动作：起势：站立姿势，双脚并拢，双手自然下垂于身体两侧，身体保持直立，呼吸均匀。左右野马分鬃：左脚向前迈出一步，右脚随之跟进，双手由下向上划弧至身体两侧，然后向下划弧至身体前侧，同时左手向右平移，右手向左平移，形成“野马分鬃”的姿势。白鹤亮翅：双手上举，掌心相对，然后向两侧展开，模仿白鹤展翅的动作。左右搂膝拗步：左脚向前迈出一步，右脚随之跟进，双手由下向上划弧至身体两侧，然后向下划弧至身体前侧，同时左手向右平移，右手向左平移，形成“搂膝拗步”的姿势。手挥琵琶：双手由下向上划弧至身体两侧，然后向下划弧至身体前侧，同时左手向右平移，右手向左平移，形成“手挥琵琶”的姿势。左右倒卷肱：双手由下向上划弧至身体两侧，然后向下划弧至身体前侧，同时左手向右平移，右手向左平移，形成“倒卷肱”的姿势。海底针：双手由下向上划弧至身体两侧，然后向下划弧至身体前侧，同时左手向右平移，右手向左平移，形成“海底针”的姿势。闪通背：双手由下向上划弧至身体两侧，然后向下划弧至身体前侧，同时左手向右平移，右手向左平移，形成“闪通背”的姿势。左右穿梭：左脚向前迈出一步，右脚随之跟进，双手由下向上划弧至身体两侧，然后向下划弧至身体前侧，同时左手向右平移，右手向左平移，形成“穿梭”的姿势。高探马：双手由下向上划弧至身体两侧，然后向下划弧至身体前侧，同时左手向右平移，右手向左平移，形成“高探马”的姿势。这些动作都是太极拳的基础动作，可以帮助新手熟悉太极拳的基本姿势和动作。随着练习的深入，可以逐渐增加动作的难度和复杂性。

山后别重逢

太极拳的入门动作主要包括以下几个：起势：站立，双脚与肩同宽，双手放在身体两侧，掌心向下。这个动作是太极拳的基础，可以帮助新手建立正确的姿势和呼吸。左右野马分鬃：左脚向前迈出一步，右脚随之跟进，双手从身体两侧向前方推出，形成“野马分鬃”的姿势。这个动作可以锻炼手臂的力量和灵活性。白鹤亮翅：双手向上举过头顶，手掌相对，然后向下划弧至胸前，再向上划弧至头顶，最后双手向两侧展开，形成一个“白鹤亮翅”的姿势。这个动作可以锻炼手臂的柔韧性和力量。左右搂膝拗步：左脚向前迈出一步，右脚随之跟进，双手从身体两侧向前方推出，接着左脚向左横跨一步，右脚随之跨出，双手从身体两侧向左侧推出，最后右脚向右跨出，双手从身体右侧向右侧推出。这个动作可以锻炼腿部的力量和灵活性。左右倒卷肱：双手从身体两侧向前方推出，接着左脚向左横跨一步，右脚随之跨出，双手从身体两侧向左侧推出，最后右脚向右跨出，双手从身体右侧向右侧推出。这个动作可以锻炼腿部的力量和灵活性。海底针：双手从身体两侧向前方推出，接着左脚向左横跨一步，右脚随之跨出，双手从身体两侧向左侧推出，最后右脚向右跨出，双手从身体右侧向右侧推出。这个动作可以锻炼腿部的力量和灵活性。单鞭：双手从身体两侧向前方推出，接着左脚向前迈出一步，右脚随之跟进，双手从身体两侧向前方推出，最后右脚向前迈出一步，双手从身体两侧向前方推出。这个动作可以锻炼手臂的力量和灵活性。云手：双手从身体两侧向前方推出，接着左脚向左横跨一步，右脚随之跨出，双手从身体两侧向左侧推出，最后右脚向右跨出，双手从身体右侧向右侧推出。这个动作可以锻炼腿部的力量和灵活性。高探马：双手从身体两侧向前方推出，接着左脚向前迈出一步，右脚随之跟进，双手从身体两侧向前方推出，最后右脚向前迈出一步，双手从身体两侧向前方推出。这个动作可以锻炼手臂的力量和灵活性。右揽雀尾：双手从身体两侧向前方推出，接着左脚向左横跨一步，右脚随之跨出，双手从身体两侧向左侧推出，最后右脚向右跨出，双手从身体右侧向右侧推出。这个动作可以锻炼腿部的力量和灵活性。

免责声明： 本网站所有内容均明确标注文章来源，内容系转载于各媒体渠道，仅为传播资讯之目的。我们对内容的准确性、完整性、时效性不承担任何法律责任。对于内容可能存在的事实错误、信息偏差、版权纠纷以及因内容导致的任何直接或间接损失，本网站概不负责。如因使用、参考本站内容引发任何争议或损失，责任由使用者自行承担。

太极拳相关问答

2026-02-07 什么歌曲有太极拳的歌(探索音乐世界：哪些歌曲融合了太极拳的韵律？)
太极拳是一种中国传统的武术形式，它融合了中国哲学、医学和武术的元素。许多歌曲都以太极拳为主题或灵感来源，创作出了具有太极风格的音乐作品。以下是一些与太极拳相关的歌曲：《太极》 - 周杰伦（JAY CHOU）《太极禅...
2026-02-07 到底什么是真正的太极拳(探究究竟：什么是真正的太极拳？)
真正的太极拳是一种融合了哲学、武术和医学的中国传统武术，它不仅注重身体的力量和灵活性，还强调内在的修养和平衡。太极拳的核心理念是“以柔克刚”，通过缓慢、连贯的动作和呼吸控制来达到身心合一的状态。太极拳的练习方法包括推手...
2026-02-07 太极拳七势八势是什么(太极七势八势究竟指什么？)
太极拳的七势和八势是其基本动作，它们构成了太极拳的基础套路。起势：这是太极拳的起始姿势，要求身体放松，呼吸自然，精神集中。左右野马分鬃：这是一种左右对称的动作，要求身体灵活，动作流畅。白鹤亮翅：这是一种...
2026-02-07 太极拳3456什么意思(太极拳3456的含义是什么？)
太极拳3456是指太极拳的三个基本动作，分别是：起势（YI）：这是太极拳练习的第一步，通常是站立姿势，双脚分开与肩同宽，双手自然下垂，身体保持直立。左右野马分鬃（YOU MA FEN SHOU）：这个动作模仿...
2026-02-07 太极拳讲解的是什么(太极拳究竟蕴含着哪些深奥的哲学与实践智慧？)
太极拳讲解的是一种结合了中国传统哲学、武术和气功的综合性健身方法。它强调以柔克刚、动静结合、内外兼修的原则，通过缓慢、连贯的动作和深长的呼吸来达到身心的和谐与平衡。太极拳不仅是一种体育运动，更是一种修身养性的方式，旨在通...
2026-02-07 太极拳流派特点是什么(太极拳流派的独特魅力是什么？)
太极拳流派特点包括：动作流畅：太极拳的动作要求连贯、柔和，如同流水一般，没有明显的停顿和冲击。呼吸与动作同步：太极拳强调呼吸与动作的协调，通过调整呼吸来帮助身体放松和集中注意力。内外兼修：太极拳不仅注重...