为什么跑步久了手会浮肿(为什么跑步后手部会肿胀？)

问答网首页 > 体育运动 > 跑步 > 为什么跑步久了手会浮肿(为什么跑步后手部会肿胀？)

跑步时手部浮肿的原因主要有以下几点：血液循环受阻：长时间跑步会导致手部肌肉和血管的疲劳，使得血液回流不畅，导致手部浮肿。淋巴循环受阻：跑步时，手臂和手部的淋巴循环可能会受到阻碍，导致液体在组织中积聚，引起浮肿。脱水：跑步时出汗较多，如果没有及时补充水分，会导致身体脱水，进而引起手部浮肿。运动损伤：如果跑步时手部受到撞击或扭伤，可能会导致局部血液循环不畅，引起浮肿。药物副作用：一些药物可能会导致手部浮肿，如利尿剂、抗抑郁药等。为了避免跑步时手部浮肿，建议在跑步前做好热身运动，避免剧烈运动；跑步后及时补充水分，保持身体水分平衡；注意观察手部是否有异常，如有需要及时就医。

烟栀

跑步久了手会浮肿的原因主要有以下几点：血液循环受阻：长时间跑步会导致手臂和手部的肌肉、血管受到压迫，影响血液循环。当血液回流不畅时，手部就会感到浮肿。淋巴液循环不畅：跑步时，手臂和手部的肌肉、关节等部位容易产生摩擦，导致淋巴液循环不畅。淋巴液是身体排除废物的重要途径，如果淋巴液循环不畅，就会导致手部浮肿。水分代谢紊乱：跑步时，身体会消耗大量能量，导致体内水分代谢紊乱。为了维持体温和正常生理功能，身体会通过出汗等方式排出多余的水分。如果出汗过多，手部就容易积聚水分，导致浮肿。运动后肌肉疲劳：长时间跑步会使手臂和手部的肌肉处于持续紧张状态，导致肌肉疲劳。肌肉疲劳会影响血液循环和淋巴液循环，进而导致手部浮肿。运动后电解质失衡：跑步时，身体会通过汗液排出钠、钾等电解质。如果出汗过多，电解质平衡就会受到影响，导致手部浮肿。为了避免跑步后手部浮肿，可以尝试以下方法：适当调整跑步强度和时间，避免过度劳累。跑步前进行充分的热身活动，提高肌肉的柔韧性。跑步后及时补充水分和电解质，促进血液循环和淋巴液循环。注意保持适当的休息和恢复时间，避免肌肉疲劳。

╰淺唱幸福

跑步时手部浮肿的原因主要有以下几点：血液循环受阻：长时间跑步会使手部肌肉和关节承受较大的压力，导致血液循环不畅。当血液回流到心脏的阻力增大时，手部的血液供应就会减少，从而引起手部浮肿。淋巴液循环受阻：跑步时，手部肌肉和关节的活动会导致淋巴液在组织间隙中流动受阻，使得淋巴液无法正常排出，从而引起手部浮肿。脱水：跑步时出汗较多，如果不及时补充水分，会导致身体脱水。脱水会使血液黏稠度增加，血流速度减慢，进而影响手部血液循环，引起手部浮肿。运动损伤：跑步时如果手部受到外力撞击或扭伤，会导致手部肌肉、韧带等组织受损，影响手部血液循环，从而引起手部浮肿。为了预防跑步时手部浮肿，建议在跑步前做好热身运动，避免剧烈运动；跑步过程中注意保持正确的姿势，避免过度用力；跑步后及时补充水分，避免脱水；如有运动损伤，应及时就医治疗。

免责声明： 本网站所有内容均明确标注文章来源，内容系转载于各媒体渠道，仅为传播资讯之目的。我们对内容的准确性、完整性、时效性不承担任何法律责任。对于内容可能存在的事实错误、信息偏差、版权纠纷以及因内容导致的任何直接或间接损失，本网站概不负责。如因使用、参考本站内容引发任何争议或损失，责任由使用者自行承担。

跑步相关问答

2026-02-09 为什么跑步完想吸烟呢(跑步后为何会有想吸烟的冲动？)
跑步后想吸烟可能是由于身体在运动过程中产生的生理反应。当人们进行有氧运动时，如跑步，身体会消耗大量的氧气并产生二氧化碳。为了补偿这种氧气的不足，身体会释放一种名为肾上腺素的激素，这会导致心率加快、呼吸急促和肌肉紧张。此...
2026-02-09 为什么跑步总是踢到腿呢(为什么跑步时总是踢到腿？)
跑步时踢到腿的原因可能有多种，以下是一些常见的原因：鞋子不合适：如果鞋子太紧或太松，可能会导致脚部不稳定，从而在跑步时踢到腿。选择合适的鞋子对于减少这种问题非常重要。地面不平：如果跑步的地面不平整，可能会导致...
2026-02-09 冬天跑步为什么要戴口罩(冬季跑步时为何要佩戴口罩？)
冬天跑步戴口罩的原因主要有以下几点：保暖：冬季气温较低，冷空气会刺激呼吸道，导致血管收缩，影响呼吸。戴口罩可以有效隔离寒冷空气，减少冷空气对呼吸道的刺激，从而保护肺部不受寒冷空气的影响。防止吸入异物：在冬季，...
2026-02-09 骑马跑步为什么会反腿(骑马跑步时为何会出现反腿现象？)
骑马跑步时，由于身体重心的移动和马的动态平衡，可能会造成腿部肌肉的不协调运动，导致反腿现象。这种现象通常发生在跑步时突然改变方向或速度，或者在转弯时没有适当地调整身体重心。当一个人在骑马时进行跑步动作，他们的身体重心会...
2026-02-09 为什么跑步会卡住气管口(跑步时为何会突然感到气管口被卡住？)
跑步时，如果呼吸方式不当或身体协调性不佳，可能会导致气管口被卡住。这种情况通常发生在快速奔跑时，因为此时呼吸频率加快，需要更大的氧气供应。如果肺部无法有效地扩张和收缩，就可能导致气管口被卡住。此外，如果跑步姿势不正确，如...
2026-02-09 跑步为什么忌讳走走停停(为何跑步时忌讳走走停停？)
跑步时忌讳走走停停，主要是因为这样做会影响运动效率和效果。以下是几个主要原因：能量浪费：当你在跑步过程中停下来休息时，你的身体需要消耗额外的能量来恢复肌肉的氧气供应和营养物质。这种能量的浪费会导致你的运动效率降低，...