太极拳基础开始练什么动作(初学者应从哪些太极拳基础动作开始练习？)

问答网首页 > 体育运动 > 太极拳 > 太极拳基础开始练什么动作(初学者应从哪些太极拳基础动作开始练习？)

太极拳的基础动作包括：起势：双脚并拢，双手自然下垂，身体保持直立。这个动作是太极拳的起始姿势，象征着太极的阴阳平衡和和谐统一。左右野马分鬃：左脚向前迈出一步，右脚随之跟进，双手分别向左右两侧平伸，模仿野马奔腾的动作。这个动作可以帮助练习者打开双臂，增强手臂的力量和灵活性。白鹤亮翅：双手向上举过头顶，掌心相对，然后向下划弧至胸前，模仿白鹤展翅飞翔的动作。这个动作可以锻炼手臂的柔韧性和力量，同时也可以提升身体的协调性。左右搂膝拗步：左脚向左横跨一步，右脚随之跟进，双手分别向左右两侧平伸，模仿搂抱膝盖的动作。这个动作可以帮助练习者加强腿部的力量和稳定性，同时也能提高身体的平衡能力。手挥琵琶：双手从两侧向上划弧至头顶，然后向下划弧至胸前，模仿琵琶演奏的动作。这个动作可以锻炼手臂的灵活性和力量，同时也可以提升身体的协调性和节奏感。左右倒卷肱：双手分别向左右两侧平伸，模仿倒卷肱的动作。这个动作可以帮助练习者放松肩部肌肉，增强手臂的力量和灵活性。左右穿梭：双手分别向左右两侧平伸，模仿穿梭的动作。这个动作可以锻炼手臂的灵活性和力量，同时也可以提升身体的协调性和平衡能力。海底针：双手分别向左右两侧平伸，模仿海底针的动作。这个动作可以锻炼手臂的柔韧性和力量，同时也可以提升身体的协调性和平衡能力。闪通背：双手分别向左右两侧平伸，模仿闪通背的动作。这个动作可以锻炼手臂的柔韧性和力量，同时也可以提升身体的协调性和平衡能力。单鞭：双手分别向左右两侧平伸，模仿单鞭的动作。这个动作可以锻炼手臂的柔韧性和力量，同时也可以提升身体的协调性和平衡能力。以上是太极拳的一些基础动作，通过反复练习这些动作，可以帮助练习者掌握太极拳的基本技巧和动作要领，为后续的学习打下坚实的基础。

对你脸红

太极拳的基础动作包括：起势：站立，两脚平行分开，与肩同宽，双手自然下垂，身体保持直立。左右野马分鬃：左脚向前迈出一步，右脚随之跟进，双手从两侧向上划弧至头顶，然后向左右两侧平举，手臂伸直，手掌相对。白鹤亮翅：左脚向左前方迈出一步，右脚随之跟进，双手从两侧向上划弧至头顶，然后向左侧平举，手臂伸直，手掌相对。左右搂膝拗步：左脚向左前方迈出一步，右脚随之跟进，双手从两侧向上划弧至头顶，然后向左侧平举，手臂伸直，手掌相对。接着，右脚向右前方迈出一步，左脚随之跟进，双手从两侧向下划弧至膝盖下方，然后向右侧平举，手臂伸直，手掌相对。左右探海：左脚向左前方迈出一步，右脚随之跟进，双手从两侧向上划弧至头顶，然后向左侧平举，手臂伸直，手掌相对。接着，右脚向右前方迈出一步，左脚随之跟进，双手从两侧向下划弧至膝盖下方，然后向右侧平举，手臂伸直，手掌相对。左右单鞭：左脚向左前方迈出一步，右脚随之跟进，双手从两侧向上划弧至头顶，然后向左侧平举，手臂伸直，手掌相对。接着，右脚向右前方迈出一步，左脚随之跟进，双手从两侧向下划弧至膝盖下方，然后向右侧平举，手臂伸直，手掌相对。左右云手：左脚向左前方迈出一步，右脚随之跟进，双手从两侧向上划弧至头顶，然后向左侧平举，手臂伸直，手掌相对。接着，右脚向右前方迈出一步，左脚随之跟进，双手从两侧向下划弧至膝盖下方，然后向右侧平举，手臂伸直，手掌相对。左右穿梭：左脚向左前方迈出一步，右脚随之跟进，双手从两侧向上划弧至头顶，然后向左侧平举，手臂伸直，手掌相对。接着，右脚向右前方迈出一步，左脚随之跟进，双手从两侧向下划弧至膝盖下方，然后向右侧平举，手臂伸直，手掌相对。左右下势独立：左脚向左前方迈出一步，右脚随之跟进，双手从两侧向上划弧至头顶，然后向左侧平举，手臂伸直，手掌相对。接着，右脚向右前方迈出一步，左脚随之跟进，双手从两侧向下划弧至膝盖下方，然后向右侧平举，手臂伸直，手掌相对。左右金鸡独立：左脚向左前方迈出一步，右脚随之跟进，双手从两侧向上划弧至头顶，然后向左侧平举，手臂伸直，手掌相对。接着，右脚向右前方迈出一步，左脚随之跟进，双手从两侧向下划弧至膝盖下方，然后向右侧平举，手臂伸直，手掌相对。

甜腻

太极拳的基础动作是“起势”，它包括了太极拳的起始姿势，如站立、双脚分开与肩同宽、身体放松等。然后，练习者会进行一系列的基本动作，如“揽雀尾”和“白鹤亮翅”，这些动作有助于提高身体的灵活性和平衡能力。接下来，练习者将学习“左右野马分鬃”和“手挥琵琶”，这些动作可以增强手臂的力量和协调性。

免责声明： 本网站所有内容均明确标注文章来源，内容系转载于各媒体渠道，仅为传播资讯之目的。我们对内容的准确性、完整性、时效性不承担任何法律责任。对于内容可能存在的事实错误、信息偏差、版权纠纷以及因内容导致的任何直接或间接损失，本网站概不负责。如因使用、参考本站内容引发任何争议或损失，责任由使用者自行承担。

太极拳相关问答

2026-02-07 什么歌曲有太极拳的歌(探索音乐世界：哪些歌曲融合了太极拳的韵律？)
太极拳是一种中国传统的武术形式，它融合了中国哲学、医学和武术的元素。许多歌曲都以太极拳为主题或灵感来源，创作出了具有太极风格的音乐作品。以下是一些与太极拳相关的歌曲：《太极》 - 周杰伦（JAY CHOU）《太极禅...
2026-02-07 到底什么是真正的太极拳(探究究竟：什么是真正的太极拳？)
真正的太极拳是一种融合了哲学、武术和医学的中国传统武术，它不仅注重身体的力量和灵活性，还强调内在的修养和平衡。太极拳的核心理念是“以柔克刚”，通过缓慢、连贯的动作和呼吸控制来达到身心合一的状态。太极拳的练习方法包括推手...
2026-02-07 太极拳七势八势是什么(太极七势八势究竟指什么？)
太极拳的七势和八势是其基本动作，它们构成了太极拳的基础套路。起势：这是太极拳的起始姿势，要求身体放松，呼吸自然，精神集中。左右野马分鬃：这是一种左右对称的动作，要求身体灵活，动作流畅。白鹤亮翅：这是一种...
2026-02-07 太极拳3456什么意思(太极拳3456的含义是什么？)
太极拳3456是指太极拳的三个基本动作，分别是：起势（YI）：这是太极拳练习的第一步，通常是站立姿势，双脚分开与肩同宽，双手自然下垂，身体保持直立。左右野马分鬃（YOU MA FEN SHOU）：这个动作模仿...
2026-02-07 太极拳讲解的是什么(太极拳究竟蕴含着哪些深奥的哲学与实践智慧？)
太极拳讲解的是一种结合了中国传统哲学、武术和气功的综合性健身方法。它强调以柔克刚、动静结合、内外兼修的原则，通过缓慢、连贯的动作和深长的呼吸来达到身心的和谐与平衡。太极拳不仅是一种体育运动，更是一种修身养性的方式，旨在通...
2026-02-07 太极拳流派特点是什么(太极拳流派的独特魅力是什么？)
太极拳流派特点包括：动作流畅：太极拳的动作要求连贯、柔和，如同流水一般，没有明显的停顿和冲击。呼吸与动作同步：太极拳强调呼吸与动作的协调，通过调整呼吸来帮助身体放松和集中注意力。内外兼修：太极拳不仅注重...