太极拳十要是什么(太极拳十要是什么？)

问答网首页 > 体育运动 > 太极拳 > 太极拳十要是什么(太极拳十要是什么？)

太极拳十要包括：动作柔和，姿势优美。动作连贯，节奏分明。动作轻灵，虚实分明。动作开合，蓄发有序。动作刚柔相济，内外兼修。动作紧凑，虚实相生。动作协调，内外一致。动作自然，呼吸相随。动作流畅，气脉畅通。动作完整，意气合一。

太极拳十要包括：以腰为轴：太极拳的动作要求以腰部为轴，带动四肢运动。动作柔和：太极拳的动作要求柔和、缓慢，避免用力过猛。呼吸自然：太极拳的动作要求与呼吸相结合，做到呼吸自然、顺畅。意念集中：太极拳的动作要求意念集中，达到心静气和的效果。动作连贯：太极拳的动作要求连贯流畅，不能有断续的现象。动作轻灵：太极拳的动作要求轻灵、灵活，不能笨拙。动作圆活：太极拳的动作要求圆活、流畅，不能僵硬。动作开合：太极拳的动作要求开合有序，不能随意乱动。动作对称：太极拳的动作要求对称，不能左右不分。动作虚实：太极拳的动作要求虚实分明，不能虚实不分。

免责声明： 本网站所有内容均明确标注文章来源，内容系转载于各媒体渠道，仅为传播资讯之目的。我们对内容的准确性、完整性、时效性不承担任何法律责任。对于内容可能存在的事实错误、信息偏差、版权纠纷以及因内容导致的任何直接或间接损失，本网站概不负责。如因使用、参考本站内容引发任何争议或损失，责任由使用者自行承担。

太极拳相关问答

2026-02-12 太极拳开是什么状态(太极拳的起始状态是什么？)
太极拳开的状态通常指的是太极拳练习的初始阶段，也称为“起势”。这个阶段主要是为了引导练习者进入太极拳的正确姿势和呼吸节奏。在这个阶段，练习者需要放松身体，调整呼吸，集中注意力，以准备进入太极拳的基本动作。...
2026-02-12 常期打太极拳有什么好处(长期练习太极拳究竟能带来哪些益处？)
常期打太极拳可以带来多方面的好处：增强身体柔韧性和平衡能力：太极拳动作缓慢、流畅，有助于提高身体的柔韧性和平衡感。改善心肺功能：太极拳的练习能够加强心脏功能，提高肺活量，促进血液循环，有益于心血管健康。 ...
2026-02-12 太极拳不宜什么时候打(太极拳的适宜练习时间：何时打太极最为适宜？)
太极拳是一种温和的武术形式，它强调内在修养和身体协调。在练习太极拳时，有几个特定的时间或情境是不建议的：饭后立即练习：饭后立即进行剧烈运动可能会对消化系统造成负担，影响食物的正常消化吸收。建议在饭后至少等待1到2小...
2026-02-12 什么太极拳比较好学(什么太极拳比较好学？)
太极拳是一种深受欢迎的中国传统武术，它强调内外兼修、动静结合的练习方式。对于初学者来说，选择一种容易上手且适合自己水平的太极拳非常重要。以下是一些建议，可以帮助你选择适合自己的太极拳：简化太极拳：简化太极拳通常动作...
2026-02-12 脚下练太极拳有什么好处(练习脚下的太极拳究竟有哪些益处？)
脚下练太极拳的好处包括：增强身体协调性：太极拳要求练习者在移动中保持身体的平衡和稳定，这有助于提高身体的协调性和灵活性。改善心肺功能：太极拳的动作缓慢而流畅，可以有效地锻炼心肺功能，提高心血管健康。减轻...
2026-02-12 太极拳的心意是什么意思(太极拳的心意究竟意味着什么？)
太极拳的“心意”指的是练习者在练习太极拳时，内心要有一种平和、宁静的状态，以及一种与自然和谐相处的感觉。这种状态是太极拳修炼的核心，也是太极拳能够达到身心合一、内外兼修的关键。心意的修炼需要通过长时间的练习和体验，逐渐...