太极拳12式要领是什么(太极拳12式要领是什么？)

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太极拳12式要领包括：姿势要端正，身体要保持直立，两脚分开与肩同宽，重心稳定。呼吸要自然，动作与呼吸相协调，吸气时身体放松，呼气时身体紧张。动作要缓慢、柔和，以意导气，以气运身，避免用力过猛。动作要连贯、流畅，每个动作都要有起、承、转、合的过程，保持身体的平衡和稳定。动作要轻灵、灵活，以柔克刚，以静制动，避免僵硬和生硬。动作要含蓄、内敛，以意领气，以气贯全身，避免外露和张扬。动作要虚实分明，以虚引实，以实带虚，虚实结合，达到内外合一的效果。动作要注重内在修养，以静制动，以静养神，达到身心和谐的状态。动作要注重整体协调，以身带手，以手带身，整体配合，达到内外合一的效果。动作要注重细节处理，以小见大，从点滴做起，逐步提高自己的太极拳水平。

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太极拳12式要领包括：姿势要端正，身体要保持中正安舒。动作要缓慢、柔和，不要急躁。呼吸要自然，与动作协调一致。意念要集中，心无杂念。动作要连贯，一气呵成。力量要均匀，以柔克刚。动作要灵活，不可僵硬。动作要稳健，不可轻浮。动作要含蓄，不可张扬。动作要圆活，不可呆板。动作要开合，不可封闭。动作要虚实分明，不可空洞。

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太极拳12式要领包括：姿势：保持身体直立，两脚分开与肩同宽，两手自然下垂。呼吸：采用腹式呼吸，吸气时腹部膨胀，呼气时腹部收缩。动作：以缓慢、柔和、连贯的动作为主，注重内外合一，形神兼备。重心：保持身体重心稳定，避免左右摇摆。眼神：眼神要内敛，注视前方，不要东张西望。手势：手势要自然、流畅，与动作相协调。动作节奏：动作要慢而有力，有节奏感，不可急躁。动作幅度：动作幅度要适中，不可过大或过小。动作连贯：动作之间要连贯，不可中断。动作放松：动作要放松，不可紧张。动作对称：动作要对称，不可偏斜。动作圆活：动作要圆活，不可僵硬。

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