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- 高尔夫球肘，也称为肱骨外上髁炎，是一种常见的运动伤害。如果你的高尔夫球肘特别疼，以下是一些建议： 休息：给受伤的部位足够的休息时间，避免进一步的伤害。 冷敷：在疼痛和肿胀的急性期（疼痛和肿胀发生的24-48小时内），可以使用冰袋或冷毛巾进行冷敷，每次15-20分钟，每天3-4次，以减轻疼痛和肿胀。 热敷：在疼痛和肿胀的急性期过后，可以使用热水袋或热毛巾进行热敷，每次15-20分钟，每天3-4次，以促进血液循环和缓解肌肉紧张。 药物治疗：如果疼痛严重，可以考虑使用非处方药物，如布洛芬、对乙酰氨基酚等消炎止痛药，但请务必遵循药品说明和医生建议。 物理治疗：如果症状持续不减或者加重，建议寻求专业的物理治疗师的帮助，进行针对性的康复训练和治疗。 调整打球姿势：确保打球时的姿势正确，避免过度用力或不正确的动作导致再次受伤。 加强肌肉锻炼：通过适当的肌肉锻炼来增强手臂和肩膀的肌肉力量，减少受伤的风险。 穿戴护具：在打球时佩戴合适的护臂或护腕，以减少对受伤部位的压力。 寻求专业帮助：如果以上方法都无法缓解疼痛，建议尽快就医，以便得到更专业的诊断和治疗。
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