喝酒多久不适宜健身(饮酒后多久不宜进行健身锻炼？)

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喝酒多久不适宜健身是一个常见的问题，因为酒精会影响身体的代谢和恢复过程。以下是一些建议：饮酒后至少等待24小时再进行高强度的锻炼，如跑步、举重等。这是因为酒精会降低肌肉的耐力和力量，增加受伤的风险。在饮酒后进行低强度的活动，如散步或瑜伽，可以帮助身体逐渐恢复。如果在锻炼前饮酒，最好等待至少6-8小时，以确保酒精完全从体内排出。如果你已经饮酒，但仍然想进行锻炼，可以考虑选择一些低强度的活动，如游泳或骑自行车，这些活动对关节的压力较小。如果你不确定自己是否适合锻炼，最好咨询医生的意见。

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