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- 健身的有效时间因人而异，取决于个人的健康状况、目标、训练强度和频率。一般来说，开始健身后，需要至少3-6个月才能看到明显的效果。然而，对于一些人来说，可能需要更长的时间，甚至一年或更长时间。关键是要保持一致性，并确保你的训练计划是全面的，包括有氧运动、力量训练和灵活性练习。此外，饮食和休息也对健身效果有很大影响。
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- 健身的有效时间取决于多种因素，包括个人的体质、目标、训练强度以及恢复能力。一般来说，为了达到健身效果，建议每周至少进行3-5次有氧运动和2-3次力量训练。每次锻炼的时间可以从30分钟到1小时不等，具体取决于个人情况。重要的是要确保在锻炼过程中保持适当的强度，避免过度训练导致身体受伤或疲劳。此外，饮食和休息也是影响健身效果的重要因素，因此需要综合考虑。
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- 健身的有效性取决于多种因素，包括个人的健康状况、目标、训练强度和频率等。一般来说，对于大多数人来说，每周进行3-5次有氧运动和2-3次力量训练，每次持续45-60分钟，连续坚持3个月以上，就可以看到明显的健身效果。但是，这并不意味着每个人的情况都是相同的，因此最好根据自己的身体状况和目标来制定适合自己的健身计划。
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