健身之后多久能补充脂肪(健身后多久可以补充脂肪？)

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健身之后补充脂肪的时间取决于多种因素，包括你的饮食、训练强度以及个人新陈代谢等。通常来说，如果你进行了高强度的有氧运动，如跑步或游泳，那么在锻炼后的30分钟到1小时内补充一些健康的脂肪来源，比如坚果、牛油果或橄榄油，可以帮助你恢复肌肉糖原并促进脂肪燃烧。然而，如果你进行了力量训练或重量训练，可能需要更长的时间来恢复和修复肌肉组织。在这种情况下，你可能需要在锻炼后的48小时到72小时内摄入一些蛋白质和健康脂肪，以支持肌肉恢复和生长。总的来说，为了最大化健身效果并保持健康，建议在每次锻炼后至少等待24小时再开始进食高脂肪食物，以避免过度填充胃部，影响消化和睡眠质量。同时，确保你的饮食中包含足够的蛋白质、复杂碳水化合物和健康脂肪，以支持你的整体健康和健身目标。

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