减肥无氧运动都做哪些(哪些无氧运动适合减肥？)

问答网首页 > 医疗健康 > 减肥 > 减肥无氧运动都做哪些(哪些无氧运动适合减肥？)

减肥无氧运动主要包括以下几种：深蹲：这是一种常见的力量训练动作，可以锻炼大腿、臀部和核心肌群。硬拉：这个动作可以锻炼背部、腿部和肩膀的肌肉。卧推：主要锻炼胸部、肩部和三头肌。引体向上：主要锻炼背部、手臂和肩膀。杠铃划船：主要锻炼背部、二头肌和肩膀。死LIFT：主要锻炼背部、二头肌和肩膀。俯卧撑：虽然不是无氧运动，但也是锻炼上身肌肉的好方法。仰卧起坐：虽然不是无氧运动，但也是锻炼腹部肌肉的好方法。跳跃：如跳绳、篮球跳投等，可以锻炼全身肌肉。高强度间歇训练（HIIT）：通过短时间内进行高强度的运动，然后休息一段时间，重复这个过程，可以有效提高新陈代谢率，加速脂肪燃烧。

紫色偶然

减肥无氧运动主要包括以下几种：举重：如哑铃、杠铃等，主要锻炼肌肉力量和体积。深蹲：主要锻炼大腿前侧的股四头肌和臀部肌肉。硬拉：主要锻炼背部、肩部和腿部肌肉。引体向上/下拉：主要锻炼背部、肩部和手臂肌肉。卧推：主要锻炼胸部肌肉。俯卧撑：主要锻炼胸部、肩膀和手臂肌肉。仰卧起坐：主要锻炼腹部肌肉。跳绳：主要锻炼心肺功能和下肢肌肉。平板支撑：主要锻炼核心肌群和稳定性。倒立训练：如头倒立、肩倒立等，主要锻炼上半身肌肉。这些无氧运动可以帮助你增加肌肉量，提高基础代谢率，从而在休息时也能燃烧更多的卡路里，达到减肥的效果。同时，无氧运动还可以增强身体的耐力和力量，提高整体健康水平。

无可救药

减肥无氧运动主要包括以下几种：深蹲：这是一种常见的力量训练动作，可以锻炼大腿、臀部和核心肌群。硬拉：这种运动可以锻炼背部、腿部和臀部的肌肉。卧推：卧推是一种主要锻炼胸部、肩部和三头肌的运动。引体向上：这个动作可以锻炼背部、二头肌和肩膀的肌肉。杠铃划船：这个动作可以锻炼背部、二头肌和肩膀的肌肉。哑铃弯举：这个动作可以锻炼手臂的二头肌。俯卧撑：虽然不是无氧运动，但俯卧撑是一种全身性的锻炼，可以帮助燃烧脂肪。死LIFT：这是一种高强度的力量训练，可以锻炼全身的肌肉。倒立撑：这个动作可以锻炼上半身和核心肌群。负重深蹲跳：这个动作可以锻炼下肢肌肉的同时，增加心率，帮助燃烧脂肪。

免责声明： 本网站所有内容均明确标注文章来源，内容系转载于各媒体渠道，仅为传播资讯之目的。我们对内容的准确性、完整性、时效性不承担任何法律责任。对于内容可能存在的事实错误、信息偏差、版权纠纷以及因内容导致的任何直接或间接损失，本网站概不负责。如因使用、参考本站内容引发任何争议或损失，责任由使用者自行承担。

减肥相关问答

2026-02-14 减肥降低钠食物有哪些(哪些低钠食物有助于减肥？)
减肥时降低钠摄入的食物主要包括以下几类：新鲜水果和蔬菜：如西红柿、黄瓜、芹菜、生菜、菠菜等，这些食物不仅低钠，还富含维生素和矿物质。全谷物：如燕麦、糙米、全麦面包等，它们富含纤维，有助于控制食欲和减少对加工食...
2026-02-14 营养减肥配菜都有哪些菜(哪些蔬菜是营养减肥的理想选择？)
营养减肥配菜主要包括低热量、高纤维、高蛋白以及富含维生素和矿物质的食物。以下是一些适合减肥时食用的蔬菜和配菜：叶类蔬菜：如菠菜、生菜、甘蓝等，它们富含纤维和维生素，有助于提高饱腹感。十字花科蔬菜：如西兰花、花椰菜、...
2026-02-14 快速减肥的动作有哪些(有哪些快速有效的减肥动作？)
快速减肥的动作包括：跳绳：跳绳是一种简单而有效的有氧运动，可以燃烧大量的卡路里。跑步：跑步是一种高强度的有氧运动，可以加速新陈代谢，燃烧脂肪。游泳：游泳是一种全身性的运动，可以锻炼到身体的各个部位，同时...
2026-02-14 哪些食物不含糖可以减肥(哪些食物不含糖却能帮助减肥？)
蔬菜：如生菜、菠菜、西兰花等，它们几乎不含糖分。水果：如苹果、橙子、草莓等，虽然含有天然糖分，但热量较低。全谷物：如燕麦、糙米、全麦面包等，它们富含纤维，有助于控制饥饿感。豆类：如黑豆、红豆、绿豆等，它们含有丰富...
2026-02-14 哪些运动发热可以减肥的(哪些运动能够有效促进减肥？)
运动是减肥的有效方式之一，通过增加能量消耗来达到减重的目的。以下是一些可以帮助减肥的运动：有氧运动：如跑步、游泳、骑自行车等，这些运动可以提高心率，加速新陈代谢，燃烧更多的卡路里。高强度间歇训练（HIIT）：...
2026-02-14 夜间减肥中药有哪些效果(夜间减肥中药的效果是什么？)
夜间减肥中药通常指的是那些在晚上服用可以帮助减少体重的草药。这些草药可能通过多种机制发挥作用，包括调节新陈代谢、促进脂肪燃烧、抑制食欲等。以下是一些常见的夜间减肥中药及其可能的效果：决明子（CASSIA SEEDS...